Ich weiß gar nicht mehr, wann sich der Gedanke einen Marathon laufen zu wollen so manifestiert hatte, dass daraus eine ernsthafte Überlegung wurde. Irgendwann am Anfang des Jahres. Vermutlich kurz nach dem Schwäbisch Gmünder Halbmarathon, der so gut lief.
Welcher Marathon es werden sollte, stand dann ziemlich schnell fest: Der Karlsruher sollte es werden. Ein Jahr nach meinem ersten Halbmarathon und mit dem Komfort der Marathonweiche, falls die Vorbereitung doch nicht so gut klappen sollte.
schon mal vorab das Ergebnis:
belegte in einer Zeit von 04:34:09 den 143. Gesamtplatz,
in der Wertung der Altersklasse W40 den 37. Platz.
0-10km: 01:01:37 10-20km: 01:04:09
20-30km: 01:05:12 30-40km: 01:08:37
1. Hälfte: 02:12:44 2. Hälfte: 02:21:25
😀
schaut gar nicht so schlecht aus mit dem morgigen Wetter:
42,195 km sollen es am kommenden Sonntag werden. Eine ganz schön lange Strecke, die eine umfangreiche Vorbereitung erfordert.
Lange habe ich nach einen für mich passenden Trainingsplan gesucht und bin bei den Plänen des Münster Marathons hängen geblieben. Aber schon zu Beginn konnte ich nicht so durchstarten, wie der Plan es vorsah. Die Wade meines rechten Beines streikte und so startete ich erstmal mit einem Schonprogramm, versuchte aber trotzdem zumindest die langen Läufe einzuhalten, was zum Glück auch gelang.
So hatte ich jetzt immerhin 5 Läufe über 28 km, davon 4 über 30. Den 5. Lauf über 30 musste ich aufgrund sehr schwülen Wetters nach 21 km abbrechen.
Ein Höhepunkt und erstes Einsammeln der Früchte war dann am 8. September der Stadtwerkelauf in Karlsruhe über 10 km. Auf die 00:54:06 bin ich wirklich stolz.
Mit dem heutigen gemütlichen Trainingslauf ist nun alles getan und es bleiben nur folgende Fragen offen:
Im Detail sah meine Vorbereitung in den letzten 12 Wochen so aus:
| Woche | KM | Anzahl | Längster Lauf |
|---|---|---|---|
| 1 | 31 | 3 | 18 |
| 2 | 11 | 1 | 11 |
| 3 | 47 | 2 | 26 |
| 4 | 34 | 3 | 17 |
| 5 | 78 | 4 | 28 |
| 6 | 50 | 3 | 30 |
| 7 | 67 | 3 | 33 |
| 8 | 43 | 2 | 30 |
| 9 | 80 | 4 | 33 |
| 10 | 60 | 3 | 21 |
| 11 | 22 | 2 | 12 |
| 12 | 22 | 2 | 11 |
| Summe | 545 | 32 |
Das waren dann 1390 km bisher in diesem Jahr
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