6 Wettkämpfe in diesem Jahr davon 5 mit jeweils neuer Bestzeit

• Halbmarathon in Schwäbisch Gmünd am 19.3. in 2:00:46
• Halbmarathon in Stuttgart am 29.5. in 2:11:27
• 10 km beim Stadtwerkelauf in KA am 8.9. in 0:54:06
• Marathon in KA am 18.9. in 4:35:09
• Halbmarathon in Großbottwar am 16.10. in 1:57:16
• 10 km in Bönnigheim am 19.11. in 00:51:49

Das waren dann 1870 gelaufene Kilometer in knapp 200 Stunden. Im Einsatz waren 9 Paar Schuhe.

Das läuferisch alles bestimmende Ereignis des Jahres war natürlich die Marathon Premiere im September. Ich hätte nicht gedacht, wie sehr das Erreichen dieses Ziels mich mit Stolz (auch Wochen später noch) erfüllen würde. Auch das Ernten der Früchte vom Marathontraining beim Halbmarathon in Großbottwar und den 10 km in Bönnigheim mit für mich am Anfang des Jahres noch absolut undenkbaren Zeiten war richtig schön.

Was sonst noch geschah:

Ich trau’ es mich ja kaum zu sagen: Im Juni hat es mich voll hingeschlagen. Wie ich es geschafft habe auf Knie, Ellenbogen, Schulter (Oberseite!), Jochbein, Kinn und Nase zu stürzen ist mir heute noch ein Rätsel. Ich sah aus wie übelst verprügelt und ein direkter Besuch beim Zahnarzt war auch notwendig. Aber davon war zum Glück innerhalb kurzer Zeit nichts mehr zu sehen. Ominös ist auch, dass es mich  5 Wochen später an der gleichen Stelle wieder hingeschlagen hat. Diesesmal blieb zum Glück das Gesicht verschont. Aber die gerade eben mit einer neuen zarten Hautschicht überzogene Schürfwunde auf der Schulter war wieder offen. Seither achte ich dort besonders auf meine Schritte.

Zum allerersten Mal waren die Laufschuhe im Urlaub mit dabei. Im ersten Quartier

Ausblick auf 2012

Nächstes Jahr möchte ich gerne auf der 10km- und der Halbmarathondistanz noch einen Zahn zulegen. Mal sehen was mit einem gezieltem Training hier noch so möglich ist. Einen weiteren Marathon werde ich 2012 wohl eher nicht laufen, aber jucken tut es in den Füssen irgendwie schon . Mal sehen, ob ich das in 2013 wieder angreifen werde.

Welcher Marathon es werden sollte, stand dann ziemlich schnell fest: Der Karlsruher sollte es werden. Ein Jahr nach meinem ersten Halbmarathon und mit dem Komfort der Marathonweiche, falls die Vorbereitung doch nicht so gut klappen sollte.

Im Frühjahr dann die Umfänge schon mal langsam gesteigert und im Mai immerhin schon 2 x 24 km gelaufen. Die letzten 12 Wochen des Trainings sind ja hier zu finden.

Gestern sollte es sich also beweisen, ob das doch auf 3 Wocheneinheiten reduzierte Training ausreichend war. Beruhigt war ich durch das Wissen, die langen Läufe fast alle gemacht zu haben.

Vor dem Start:

An der Marathonweiche bei KM 20, da ging’s noch locker:

Bis KM 27 floß es ganz gut dahin. Aber die Strecke war nach der Marathonweiche praktisch leer geworden. Es fing schon an schwerer zu werden. Aber ein Mitläufer hatte sich hinter mich gehängt, auch wenn er während der Verpflegungsstationen gleich weg war, holte ich ihn immer wieder ein und er hängte sich wieder hinter mich. Ich muss sagen, auch wenn wir uns so gut wie gar nicht unterhielten, es treibt einen doch voran. Sämtliche Brücken im 2. Teil mit ihren fiesen Steigungen und den unglaublich langweiligen Teil zwischen KM 27 und 32 bewältigten wir auf diese Weise und ließen mittlerweile doch viele hinter uns, die zu diesem Zeitpunkt schon gehen mussten. Irgendwo bei KM 34 im Schloßgarten habe ich ihn dann verloren. Weiter ging es dann erstmal alleine durch den Irrgarten des Schlossgartens, bis Marion zu mir aufschloß. Ich konnte ihr Tempo aber nur kurze Zeit mitgehen und musste sie dann alleine ziehen lassen.

Auf der dann folgenden Strecke durch die Innenstadt, musste ich schon sehr kämpfen. Die Zuschauer, die uns Marathonläufer schön mit ihren Anfeuerungen unterstützen, halfen mir hier doch ganz schön weiterzulaufen und nicht zu gehen. Bei KM 39 war es dann leider doch so weit: Gehen war angesagt. Nach ca. 400m konnte ich mich aber doch überwinden weiterzulaufen und das sollte auch bis zum Schluss (nur unterbrochen durch eine gemeine Steigung am Albplatz) so bleiben.

Kaum im Stadion ging es sogar wieder ganz schön schnell. Die Tartanbahn war wunderbar weich zu laufen.

Jetzt darf ich mich also Marathoni nennen

belegte in einer Zeit von 04:34:09 den 143. Gesamtplatz,

in der Wertung der Altersklasse W40 den 37. Platz.

0-10km: 01:01:37 10-20km: 01:04:09

20-30km: 01:05:12 30-40km: 01:08:37

1. Hälfte: 02:12:44 2. Hälfte: 02:21:25

Lange habe ich nach einen für mich passenden Trainingsplan gesucht und bin bei den Plänen des Münster Marathons hängen geblieben. Aber schon zu Beginn konnte ich nicht so durchstarten, wie der Plan es vorsah. Die Wade meines rechten Beines streikte und so startete ich erstmal mit einem Schonprogramm, versuchte aber trotzdem zumindest die langen Läufe einzuhalten, was zum Glück auch gelang.

So hatte ich jetzt immerhin 5 Läufe über 28 km, davon 4 über 30. Den 5. Lauf über 30 musste ich aufgrund sehr schwülen Wetters nach 21 km abbrechen.

Ein Höhepunkt und erstes Einsammeln der Früchte war dann am 8. September der Stadtwerkelauf in Karlsruhe über 10 km. Auf die 00:54:06 bin ich wirklich stolz.

Mit dem heutigen gemütlichen Trainingslauf ist nun alles getan und es bleiben nur folgende Fragen offen:

• schaffe ich diese entsetzlich lange Strecke?
• in welchem Tempo soll ich überhaupt laufen?
• soll ich wirklich die neuen Schuhe anziehen?

Im Detail sah meine Vorbereitung in den letzten 12 Wochen so aus:

Das waren dann 1390 km bisher in diesem Jahr

und jetzt nach der Fotosession liegt er völlig erschöpft auf dem Sofa

Mal sehen, wie es dann am Sonntag so läuft.

Im Detail sah meine Vorbereitung in den letzten 8 Wochen so aus:

Das waren dann 706 km bisher in diesem Jahr

Galerie

Jetzt steht auch nichts mehr im Wege dort neue Inhalte zu bringen.

Auch wenn es auf der Homepage des File Commanders erstmal nicht so aussieht. Auf der Windows Download Seite ist tatsächlich eine im März entstandene 64-bit Version zu finden.

(Auch wenn ich mich somit als Neandertaler oute )

gemütlicher Freitagabend im Temple Bar Bezirk

der schöne Markt in der Temple Bar

Whiskeyprobe bei Jameson’s

an der Liffey 

gemütlicher Kaffee und Kuchen bei der Queen of Tarts

zum Frühstück ging’s gleich wieder dorthin

Ein Ausflug in die Wicklow Mountains nach Glendalough